Simple Chocolate Protein Bars. “Скромні” Шоколадні Протеїнові Бари.

Protein bars are popular among those who follow an active lifestyle. Runners or fitness enthusiasts like to include protein snacks to their diets because of the convenience and easiness. First, you don’t have to cook a whole meal. Second, you can take a protein bar with you wherever you go. The most important, you don’t have to skip your food intake no matter how busy your day might get.

Today, I would like to share a very simple recipe that, I hope, you are going to like because of its simplicity, taste and nutrition facts.

Simple Chocolate Protein Bars

• Servings: 6
• Time: 5mins
• Difficulty: easy
• Print

Ingredients:

• 3 portions (90 g) protein powder with chocolate flavor
• 0.5 cup oatmeal flour
• 0.5 cup shredded coconut, unsweetened
• 3 Tbsp peanut butter, natural
• 2 Tbsp coconut oil, melted
• 0.5 cup chopped nuts (any kind you like)

Instructions:

1. Mix up all ingredients. Form a dough.
2. Press the dough firmly into a square/rectangle shaped form and leave in refrigerator for 30 minutes.
3. Then, cut into bars and enjoy. Store bars in containers inside refrigerator. Make sure you eat them within a week.

Nutrition facts per one bar:

---

Calories: 284

Fat: 20 g

Carbs: 13 g

Protein: 16 g

Fiber: 4 g

“Скромні” Шоколадні Протеїнові Бари

---

Протеїнові бари стають все популярнішими серед тих, хто веде здоровий та активний спосіб життя. На відміну від куплених барів, ті, що зробили ви самі, містять тільки здорові компоненти, адже ви за це подбали. Вони створють зручний перекус на ходу, бо їх легко взяти з собою на тренування, роботу, школу чи, просто, в дорогу.

Сьогодні пропоную вам простий рецепт для протеїнових барів. Звідси і назва “Скромні”, бо не потребують багато інгредієнтів чи великих затрат часу на приготування. Всього 5 хвилин руками.

Надіюсь, що рецепт вам сподобаєься через свою простоту, через смак барів та їхню харчову поживність.

• Servings: 6
• Time: 5 хв руками 35 хв загалом
• Difficulty: просто
• Print

Інгредієнти:

• 3 порції (90 г) протеїну з шоколадним смаком
• 0.5 скл вівсяного борошна
• 0.5 скл кокосової стружки
• 3 ст.л. арахісового масла, натурального
• 2 ст.л. кокосової олії, розтопленої*
• 0.5 скл подрібнених горіхів (будь-яких, які любите)

Інструкції:

1. Змішати всі інгредієнти і сформувати тісто.
2. Викласти тісто у формочку. Добре при цьому втрамбувати. Поставити у холодильник на 30хв.
3. Тоді розрізати на бари і смакувати. Зберігати готові бари у герметичних контейнарах в холодильнику. Спожити впродовж тижня.

*– якщо у вас нема кокосової олії, то використовуйте горіхове масло, 2 ст.л.

Поживні факти в одному барі:

---

Калорійність: 284

Жири: 20 г

Вуглеводи: 13 г

Білки: 16 г

Клітчатка: 4 г