Start the day with a mental self-care.

Simply, sitting quietelly and paying attention to your breathing for about 10 minutes will help you to set yourself into a calm positive mood for the day ahead.

Make sure, you breathe with your belly. Inhale deeply, so your belly inflates. Exhale gently and long, so your belly flattens.

Сьогодні є Чудовий День

Розпочни свій день з ментальної опіки над собою!

Ти можеш, просто, посидіти в тишині коло 10 хвилин і сконцентруватися на своєму диханні. Зверни увагу, щоб “дихати животом”: вдихай глибоко, щоб живіт збільшився у розмірі. Видихай повільно та довго, доки живіт не повернеться до звичних розмірів. Такі медитативні вправи допоможуть тобі бути спокійним та позитивним впродовж дня.