Today is a Great Day. Сьогодні є Чудовий День.

mindfulness
Photo by Deniz Altindas

Start the day with a mental self-care.

Simply, sitting quietelly and paying attention to your breathing for about 10 minutes will help you to set yourself into a calm positive mood for the day ahead.

Make sure, you breathe with your belly. Inhale deeply, so your belly inflates. Exhale gently and long,  so your belly flattens.

Сьогодні є Чудовий День


mindfulness
Photo by Austin Neill

Розпочни свій день з ментальної опіки над собою!

Ти можеш, просто, посидіти в тишині коло 10 хвилин і сконцентруватися на своєму диханні. Зверни увагу, щоб “дихати животом”: вдихай глибоко, щоб живіт збільшився у розмірі. Видихай повільно та довго, доки живіт не повернеться до звичних розмірів. Такі медитативні вправи допоможуть тобі бути спокійним та позитивним впродовж дня.

Advertisements

One thought on “Today is a Great Day. Сьогодні є Чудовий День.”

If you have some time, I would like to hear from you

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s