Quick Tips: How to Survive the Holidays with a Minimum Damage to Your Figure. Як Пережити Свята з Мінімум Шкоди для Своєї Фігури.

brooke-lark-469950

  • Drink water. If drinking alcohol during the holidays, don’t forget to compensate each drink with a glass of water. Note: the alcohol not only might damage your health but the figure too.
  • Decrease the portion sizes. Holiday food does differ from the food we tend to eat on a regular basis. During the holidays we might consume more fatty meals and more sweets. Enjoy the festive food with your family and friends but just remember to reduce the sizes of your portions.
  • Balance the carbs and fats. No, you don’t have to calculate how many carbs and fats your holiday food contains. The simple rule to remember: if you make an accent on the fatty foods, reduce the amount of sweets; if you want to indulge in a delicious dessert, limit the fatty food intake.
  • Eat lots of vegetables. The holidays don’t cancel the importance of the vegetables in our diet. Add them to your daily menu during the holidays.
  • Physical activities.  When it comes to a beautiful healthy figure an active lifestyle plays an important role. During the holidays, you might not have a chance to visit your gym or exercise at home but you cam always go out for a nice walk. If the weather turns bad motivate your friends or family members to play active games at home.

Holidays give us the time to spend with our families and friends. The holidays give us an opportunity to rest from the busy weekdays. In any case, the holiday celebration isn’t an excuse to stop taking care of ourselves. Let’s value our bodies.

 

Як Пережити Свята з Мінімум Шкоди для Своєї Фігури


 

brooke-lark-469950

  • Пий воду (~ 2 літри на день). Святкова примітка: Не забувай балансувати напиток алкоголю склянкою води. Пам’ятай, що алкоголь шкодить не тільки твоєму здоров’ю але й фігурі.
  • Зменши розміри порцій. Святкова їжа, зазвичай, відрізняється від твого звичного меню, і, як правило, не на користь твоєму здоров’ю. Не треба заганяти себе у вузькі рамки чи бути білою вороною у компанії рідних та друзів. Просто, слідкуй за порціями: їш менше аніж тобі би хотілося.
  • Пам’ятай за балансування вуглеводів та жирів. Не потрібно підраховувати, скільки грам того чи того ти з’їв(ла). Просто, зменши кількість солодкого, якщо вже з’їв(ла) жирні страви або відмовся чи мінімізуй жирну їжу, якщо хочеш поласувати десертом.
  • Їш багато овочів. Свята не скасовують головного правила здорового харчування. Овочі просто необхідні для нашого хорошого самопочуття, доброго здоров’я та гарної фігури. Неважливо, у якому виді: сирому, вареному чи тушкованому, підключай овочі до свого святкового меню.
  • Фізична активність є невід’ємною складовою здорового стилю життя та запорукою до гарної фігури. Якщо під час свят не вдається відновити тренування у залі чи вдома, то просто регулярна ходьба буде краще аніж жодного спорту. Зустрічаючись з рідними та друзями, мотивуй їх до руху: прогулянок, якщо дозволяє погода, або активних ігор вдома.

Свята- це час для родини та друзів. Це час відпочити від буднів. В жодному випадку це не є нагода перестати дбати за себе. Цінуй своє тіло і насолоджуйся життям. Гарних свят!

Advertisements

If you have some time, I would like to hear from you

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s