tips to lose weight

3 Simple Things You Can Do Today to Start Losing Weight. 3 Прості Кроки на Шляху до Кращої Фігури

Follow my blog with Bloglovin
tips to lose weight

 

Are you trying to lose weight? Or, maybe, you’ve lost it already and trying to keep it off?

I am sure, the next 3 tips will help you either way.

Eat 5-6 meals a day

Yes, believe it or not, frequent meal consumption actually helps to achieve a leaner body. By eating 5 to 6 times a day, you prevent yourself from overeating, mood swings, low energy and fat gain. Try to eat every 2-4 hours. Just watch your portion size, please.

Eat vegetables or fruits with each meal

While being low in calories, mostly of the times, vegetables and fruits are rich in fiber, vitamins and minerals. They keep us satisfied longer. Try to add 2 portions (1 cup) of vegetables or fruits to each of your meal. Preferably, vegetables if you are trying to lose weight.

Think positive

Our mind greatly affects all of our efforts. If you don’t believe you can have a lean fit body, your efforts in order to reach one will weaken with time. As result, you don’t get to see and feel your optimal body weight. Try to think positive about yourself and your body transformation.

We all know that our habits, things we do from day to day, form us inside and out. Try to add three simple habits above do your daily routine and watch positive changes happening.

Please visit my Facebook page to see how I work with my clients as Fitness Nutritionist. 

I’ll be grateful if you like my page. Thank you.


3 Прості Кроки на Шляху до Кращої Фігури

Можливо, ви хочете схуднути або вже схуднули і намагаєтеся втримати вагу?  Може, ви просто хочете почувати себе краще?
Наступні 3 кроки допоможуть вам досягнути цілі.

Харчуйтеся 5-6 разів на день

Так, саме це я рекомендую всім своїм клієнтам в першу чергу. Якщо ви харчуєтеся часто, то запобіаєте переїданню, зменшенню енергії та концентрації, перепадам настрою та збільшенню жирових запасів. Спробуйте їсти кожні 2-4 години. Тільки, будь-ласка, слідкуйте за розміром порції.

Їште овочі та фрукти з кожним прийомом їжі

Овочі та фрукти, як правило, не містять багато калорій. Вони багаті на клітковину, вітаміни та мінерали. Завдяки ним, ми почуваємо себе ситими довший час. Спробуйте добавляти до кожного прийому їжі 2 порції (1 скл) овочів чи фруктів. Надавайте переваги овочам, якщо ваша ціль схуднути.

Думайте позитивно

Так, ваш мозок у значній мірі впливає на усі ваші дії. Якщо ви не вірите у те, що можете мати струнке тіло, якщо ви думаєте, що у вас така вперта генетика, чи вам пороблено, чи т.п., тоді точно не бачити вам стрункіших форм у дзеркалі. Спробуйте думати позитивно про себе і про трансформацію свого тіла. Ви це можете!

Ми всі добре знаємо, що наші звички формують нас: як зсередини так і ззовні. Спробуйте добавити 3 кроки, приведені вгорі, до вашої щоденної рутини. Станьте свідком позитивних змін у собі.

Буду вам вдячна, якщо ви поділетеся своїм досвідом застосування 3-х кроків.

Advertisements

2 thoughts on “3 Simple Things You Can Do Today to Start Losing Weight. 3 Прості Кроки на Шляху до Кращої Фігури”

  1. I’ve finally made my way through the meet and greet posts to your blog! It is beautiful! I love your design and that it is so positive and health conscious. Can’t wait to see your post on my reader. Have a great weekend!

If you have some time, I would like to hear from you

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s