banana spirulina protein smoothie

Banana Spirulina Protein Smoothie. Протеїнове Бананове Смузі зі Спіруліною.

banana spirulina protein smoothie

This is actually one of my favorite smoothies. Made from frozen bananas, based on plant milk, rich in protein and sweetened by dates, it is a wonderful refuel after intense training.

I’ve already posted this smoothie before in my blog. This time, I offer less sweet variation. Plus, I share nutrition facts.

You can add more dates if you like your smoothie to be sweeter. Or, simply, skip dates at all, if you watch your carb consumption throughout the day.

By adding spiulina, you not just improve the taste, change the color of your smoothie, you also consume lots of additional nutrients your body will thank you for. The list includes protein, vitamins B1, B2 and B3 and iron. Plus, antioxidants.

Banana Spirulina Protein Smoothie

  • Servings: 2
  • Time: 5 mins
  • Difficulty: easy
  • Print

banana spirulina protein smoothie

Ingredients:

  • 2 frozen bananas
  • 2 pitted dates
  • 150 ml plant milk (I’ve used coconut milk)
  • 1 tsp spirulina
  • 3 scoops whey protein powder, chocolate flavor

  • Berries, nuts and seeds to garnish

Instructions:

  • Blend all ingredients. Garnish with berries. Enjoy!

Nutrition Facts per serving:


banana spirulina protein smoothieCalories: 315

Fat: 3 g

Carbs: 48 g

Protein: 25 g

Fiber: 5 g

 

Протеїнове Бананове Смузі зі Спіруліною


banana spirulina protein smoothie

Це одне з моїх найулюбленіших смузі. Заморожені банани, рослинне молоко, протеїн, фініки. Ця комбінація, без сумнівів, дасть вам можливісь відновити сили після інтенсивного тренування.

Я вже ділилася з вами рецептом раніше. Сьогодні пропоную менш солодкий варіант. Плюс, даю інформацію стосовно поживних речовин.

Ви можете добавити більше фініків, якщо надаєте перевагу солодшому смузі, або, взагалі, пропустити фініки, якщо ви менеджеруєте споживання вуглеводів впродовж дня.

Додаючи спіруліну, ви не тільки покращуєте смак смузі та міняєте його забарвлення, ви також отримуєте додаткові поживні речовини. Такі як білок, вітаміни B1, B2, B3 та залізо. Окрім того, антиоксиданти.

Протеїнове Бананове Смузі зі Спіруліною

  • Servings: 2
  • Time: 5 хв
  • Difficulty: просто
  • Print

banana spirulina protein smoothie

Інгредієнти:

  • 2 заморожені банани
  • 2 фініки
  • 150 мл рослинного молока (я використовувала кокосове)
  • 1 ч.л. спіруліни
  • 3 скупи протеїнового порошку (я використовувала з шоколадним смаком)

  • Ягоди, горіхи та насіння для декору

Інструкції:

  • Замішуємо усі інгредієнти у блендері. Декоруємо за бажанням та насолоджуємося.

Поживна харчова цінність на 1 порцію:


banana spirulina protein smoothieКалорії: 315
Жири:3 г
Вуглеводи: 48 г
Білки: 25 г
Клітчатка: 5 г

 

Advertisements

If you have some time, I would like to hear from you

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s