cantaloupe protein smoothie

Cantaloupe Protein Smoothie ‘Fun in the Sun’. Протеїнове Смузі у Дині.

cantaloupe protein smoothie

Smoothies are easy and quick to make, so everybody loves them. You can play with endless ingredient combination, and each time the result turns out delicious.

The idea of Cantaloupe Smoothie came after browsing my Instagram feed and seeing beautiful colorful pics of healthy foods.

Summer offers us a great variety of berries and fruits, so we should use the moment 🙂

cantaloupe protein smoothie

Today, I offer you a protein smoothie, but you can skip the protein if it is not a part of your diet. You can replace it with cacao powder or shredded coconut.

Cantaloupe Protein Smoothie

  • Servings: 2
  • Time: 10 mins
  • Difficulty: easy
  • Print

cantaloupe protein smoothie

Ingredients:

  • 2 small frozen bananas, cut in pieces
  • 3 scoops protein powder (60 g)
  • 200 ml plant milk
  • 1/2 cup fresh blueberries
  • cantaloupe cut in halves, meat carefully taken out

  • chopped nuts, seeds, berries, shredded dark chocolate and edible flowers for decoration

Instructions:

  1. After carefully taking cantaloupe ‘meat’ out, save it in a dish aside. Make cuts on the bottom of cantaloupe halves, so they could stand on even surface.
  2. In a blender pulse frozen banana pieces, protein powder, plant milk and fresh blueberries.
  3. Pour blended mixture inside the cantaloupe. Add cantaloupe ‘meat’. Decorate with nuts, seeds, chocolate and flowers. Enjoy!

Nutrition Facts per serving*:


cantaloupe protein smoothie

Calories: 483

Fat: 13.5 g

Carbs: 76 g

Protein: 19 g

Fiber: 9 g

*- for decoration I’ve used 15 g of pumpkin seeds and 25 g of dark chocolate, so these foods were included in nutrition facts.

Taking in note that this smoothie is very high in carbs you might want to add it to your diet only during the days you are the most active.

 

Протеїнове Смузі у Дині


cantaloupe protein smoothie

Смузі легко та швидко робляться, тому їх важко не любити. Ви можете скільки завгодно експериментувати з різноманітними комбінаціями, і кожний раз смузі виходить по-своєму добре.

Ідея зробити смузі у дині прийшла до мене після перегляду стрічки оновлень в Інстаграм. Стільки гарних кольорових фото!

Літо пропонує нам безліч фруктів та ягід. Треба використовувати момент.

cantaloupe protein smoothie

Смузі, яке я пропоную вам сьогодні, є протеїнове, але якщо ви не споживаєте протеїновий порошок, то можете сміливо замінити його на какао або кокосову стружку, наприклад.

Протеїнове Смузі у Дині

  • Servings: 2
  • Time: 10хв
  • Difficulty: просто
  • Print

cantaloupe protein smoothie

Інгредієнти:

  • 2 маленьких заморожених банани
  • 3 скупи протеїнового порошку (60 г)
  • 200 мл рослинного молока
  • 1/2 скл свіжих чорниць
  • 1 маленька диня, розрізана пополам, з яких обережно вибрана м’якоть

  • горіхи, насіння, ягоди, тертий чорний шоколад та їстівні квіти для декорації

Інструкції:

  1. Після того, як ви обережно вибрали м’якоть дині, збережіть її окремо у тарілочці. Зробіть надрізи на дні половинок дині, щоб вони змогли стояти на рівній поверхні.
  2. У блендері пульсуйте банани, протеїновий порошок, молоко та ягоди.
  3. Залийте зміксовану суміш у половинки дині. Добавте м’якоть. Декоруйте зверху насінням, ягодами, шоколадом та квітами. Насолоджуйтеся!

Поживні Факти на 1 порцію*:


cantaloupe protein smoothieКалорійність: 483
Жири: 13.5 г
Вуглеводи: 76 г
Білки: 19 г
Клітчатка: 9 г

 

 

*- У підрахунку поживних речовин я враховувала декорацію: 15 г гарбузового насіння та 25 г чорного шоколаду.


Беручи до уваги, що це смузі містить багато вуглеводів, рекомендую споживати його у дні, коли ви проводите високо-інтенсивне чи довго-тривале тренування.

 

Advertisements

If you have some time, I would like to hear from you

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s