raw chocolate protein bars

Updated Raw Chocolate Protein Bars. Вдосконалені Шоколадні Протеїнові Батончики.

raw chocolate protein bars

Hi dear reader! Sorry, I’ve been away from blogging for a while. April turned out to be busier month than expected. Have to say, I am happy to be back. Cheers to May!

You, probably, remember Raw Chocolate Protein Bars I’ve shared with you earlier. If not, you can follow the link to see the recipe. I’ve been making these protein bars on a regular basis lately, until, one day, I was out of walnuts and had to replace them with sunflower seeds. The final result came out better than original one. Even the most honest critic, my husband, had to agree.

Please note: unlike walnuts sunflowers seeds are omega-6 fatty acids. It is recommended to balance your diet by bringing omega-3 and omega-6 fatty acids to proportion 1:1 in order to reach optimal benefits.

So, today I am sharing with you Updated Raw Chocolate Protein Bars recipe.

raw chocolate protein bars

Updated Raw Chocolate Protein Bars

  • Servings: 5
  • Time: 5 mins on hands, 30 mins cooling
  • Difficulty: easy
  • Print

Ingredients:

  • dark chocolate pieces, 25 g
  • sunflower seeds, 70 g
  • chocolate flavor protein powder, 1 scoop (30 g)
  • rolled oats, 20 g
  • chia seeds, 15 g
  • melted coconut oil, 60 g
  • sea salt, 1/4 tsp
  • 4 dates, pitted
  • 2 Tbsp raw cacao

Ingredients:

  1. Ground sunflower seeds in a food processor. Add dark chocolate, protein powder, rolled oats and chia seeds. Process until finely grounded.
  2. Transfer the mixture to a bowl. Set aside.
  3. Process dates with salt, coconut oil and cacao until smooth.
  4. Combine two mixtures together.
  5. Line baking pan with parchment paper.
  6. Transfer the final mixture into pan. Decorate. Press firmly with hands or by spoon. Refrigerate until set.
  7. Slice into bars and enjoy.

Protein bars could be easily taken to hiking and enjoyed in the nature.

raw chocolate protein bars

Just watch out for curious birds 🙂

raw chocolate protein bars

Вдосконалені Шоколадні Протеїнові Батончики


raw chocolate protein bars

Привіт! Вибачайте, що пропала. Квітень видався насиченим місяцем. Травень обіцяє бути таким ж, але старатимусь не пропадати більше.

Ви, мабуть, пам’ятаєте Шоколадні Протеїнові Бари, якими я ділилася з вами раніше. Якщо ні, то можете відвідати зсилку. Саме ці протеїнові батончики я роблю останнім часом на регулярній основі. Одного дня виявилося, що вдома нема грецьких горіхів, і я замінила їх на соняшникове насіння. В результаті бари вийшли ще смачнічими аніж за оригінальним рецептом. Навіть, мій найбільш відвертий критик, чоловік, погодився.

Примітка Фітнес Дієтолога: соняшникове насіння багате на омега-6 жирові кислоти, на відміну від грецьких горіхів, які багаті на омега-3. З метою підтримання найбільш оптимального здоров’я, балансуйте омега-6 та омега-3, 1:1.

Сьогодні ділюся з вами вдосконаленим рецептом шоколадних батончиків.

raw chocolate protein bars

raw chocolate protein bars

Вдосконалені Шоколадні Протеїнові Батончики

  • Servings: 5
  • Time: 5 хв на руках, 30 хв в холодильнику
  • Difficulty: просто
  • Print

Інгредієнти:

  • чорний шоколад, 25 г
  • соняшникове насіння, 70 г
  • протеїновий порошок з шоколадним смаком, 1 скуп (30 г)
  • вівсяні пластівці, 20 г
  • насіння чіа, 15 г
  • розтоплена кокосова олія, 60 г
  • 1/4 ч.л. морської солі
  • 4 фініки, очищені
  • 2 ст.л. какао

Інструкції:

  1. У блендері міксуємо соняшникове насіння. Додаємо шоколад, протеїновий порошок, вівсянку і насіння чіа. Міксуємо поки не є добре змелене.
  2. Перекладаємо суміш до посудини. Відставляємо.
  3. Міксуємо у блендері фініки, сіль, какао та кокосову олійку, доки суміш не є однорідною.
  4. Комбінуємо дві суміші.
  5. Викладаємо пергаментний папір у квадратну чи прямокутну формочку.
  6. Накладаємо кінцеву суміш у формочку. Прикрашаємо зверху. Пресуємо руками чи ложкою. Ставимо у холодильник, щоб застигло.
  7. Ріжемо на бари. Смакуємо.

Протеїнові бари можна завжди взяти з собою на активний відпочинок.

raw chocolate protein bars

Тільки пильнуйте цікавих голубів! 🙂

raw chocolate protein bars

Advertisements

4 thoughts on “Updated Raw Chocolate Protein Bars. Вдосконалені Шоколадні Протеїнові Батончики.”

    1. Thank you. Yes, they aren’t simply protein bars. They are DIY protein bars, which is always a better version than store bought 🙂

If you have some time, I would like to hear from you

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s