Homemade healthy foods: Tiramisu Protein Crumble Cake. Здорова їжа своїми руками: Тірамісу крихкі протеїнові тістечка.

ProteinTiramisu1sm

Ingredients:

  • 3 scoops Tiramisu flavor protein powder
  • 0.5 cup oatmeal flour
  • 0.5 cup unsweetened coconut flakes
  • 3 tbsp natural peanut butter
  • 3 tbsp raw cacao
  • water just enough to make a firm dough
  • (optional) 0.3 cup raisins, 3 chopped walnuts, 1 tbsp rolled oats

Instructions:

Mix up all ingredients. Form a dough. Pres it firmly into a round shaped form, and put inside refrigerator for 30 minutes. Cut in pieces. Enjoy!

You can store them in container for later. Preferably to consume within a week, which shouldn’t be a problem, I guarantee.

U:

Інгредієнти:

  • 3 скупи протеїновогопорошку зі смаком тірамісу
  • 0.5 скл вівсяного борошна
  • 0.5 скл кокосової стружки
  • 3 ст.л. натурального горіхового масла
  • 3 ст.л. какао
  • вода, 2-3 ст.л., щоб досягнути потрібної консистенції тіста
  • (за бажанням) 0.3 скл родзинок, 3 подрібнених горішка, 1 ст.л. вівсяних пластівців.

Інструкції:

Перемішайте всі інгредієнти. Сформуйте туге тісто. Викладіть його у круглу формочку. Добре натискайте зверху, щоб тісто щільно заповнювало формочку. Залиште на 30 хв у холодильнуки. Тоді розріжте на порції і смакуйте. Тістечка можна зберегти на потім, якщо тримати у контейнерах. Бажано з’їсти впродовж тижня.

ProteinTiramisu2

Advertisements

2 thoughts on “Homemade healthy foods: Tiramisu Protein Crumble Cake. Здорова їжа своїми руками: Тірамісу крихкі протеїнові тістечка.”

If you have some time, I would like to hear from you

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s